6_ يجب الابتعاد عن الدهون المشبعة (السمن والزبدة) والمهدرجة واستبدالها بالدهون غير المشبعة (الزيت النباتي) بكمية قليلة.

7- إزالة الشحوم من اللحم والجلد عن الدجاج قبل الطهي

8_ استبدال منتجات الالبان كاملة الدسم بمنتجات قليلة الدسم

9_ تناول السلطات بدون اضافات مثل المايونيز والصلصات الجاهزة

10_ التوقف عن الأكل قبل النوم بثلاث ساعات

11_ تناول 3 وجبات رئيسية صحية ولا تلغي أي وجبة

12_ تناول الخضار والبروتين عند الشعور بالجوع