المشي نصف ساعة إلى ساعة في اليوم ، ويمكنك تقسيم ساعة المشي على مدار اليوم ، ويمكن حساب عدد الخطوات عن طريق الساعات الرياضية
أهمية المشي:
بالإضافة إلى برنامج الشهر الثاني ، تتم إضافة رياضات المقاومة يومين في الأسبوع وتشمل رفع الأثقال بالقدر المناسب ، والهدف هو الحفاظ على كتلة عضلات الجسم.
1_ يجب عليك المشي يوميا لمدة لا تقل عن نصف ساعة و زيادتها تدريجيا الى ساعة لمدة شهر بعد العملية مع التوقف عند الشعور بالتعب
2_ احرص على زيادة نشاطك البدني تدريجياً كل يوم
3_ لا تقود السيارة حتى تتوقف عن تناول وصفة مسكنة للألم لمدة 24 ساعة على الأقل
4_ يمكنك الصعود والنزول على الدرج من اول يوم بعد العملية
5_ عدم رفع أي شيء أثقل من 2 كجم حتى نهاية الشهرين الأولين بعد العملية لتجنب آلام عضلات البطن وحدوث فتق في جروح البطن.
6_ الابتعاد عن أي نشاط شديد لمدة شهر بعد العملية
7_ في حالة تغيير الوضعية من الجلوس الى الوقوف مثلا يجب ان يتم ذلك ببطء و بناء على شيء ثابت لتفادي حالات الدوار
8_ يمكنك النوم في أي وضع تسترخي فيه خلال أسبوعين بعد العملية
9_ يمكنك الصلاة بعد العملية بأسبوعين أو أكثر حسب مقدرتك
10_ يمكنك ممارسة العلاقة الزوجية بعد ثلاثة أسابيع من العملية.
مستشفى الدكتور عبدالرحمن المشاري ، جميع الحقوق محفوظة