برنامج رياضي بعد عمليات السمنة

المشي لمدة نصف ساعة إلى ساعة يوميًا، مقسمًا على مدار اليوم. يساعد على تجنب جلطات الساق، تحفيز التمثيل الغذائي، وتحسين الحالة النفسية.

ممارسة الرياضات الهوائية لمدة ساعة، 6 أيام في الأسبوع، مثل الجري على المشي الكهربائي، استخدام الدراجة، السباحة، أو الدراجة البيضاوية. حرق حوالي 250-500 سعرة حرارية في الساعة.

المشي يوميًا: لنصف ساعة وزيادته تدريجيًا إلى ساعة بعد العملية، مع التوقف عند الشعور بالتعب.
زيادة النشاط البدني تدريجيًا: بمرور الوقت.
عدم قيادة السيارة: حتى تتوقف عن تناول مسكنات الألم لمدة 24 ساعة.
الصعود والنزول على الدرج: يمكن القيام به من اليوم الأول بعد العملية.
تجنب رفع الأوزان الثقيلة: (أكثر من 2 كجم) حتى نهاية الشهرين الأولين.
تجنب النشاط الشديد: لمدة شهر بعد العملية.
تغيير الوضعية ببطء: لتفادي الدوار.
النوم في وضع مريح: خلال الأسبوعين بعد العملية.
الصلاة: بعد أسبوعين أو أكثر حسب مقدرتك.
ممارسة العلاقة الزوجية: بعد ثلاثة أسابيع من العملية.

فهو مجتمع من الرعاية وملاذا يمكنك زيارته والبقاء فيه او مقر عملك بقوة متجددة وثقة وامل في قلبك انهم مستعدين من الاعتناء بك بطريقة مهنية